Teropongdaily, Medan-Halo sobat Pong-Pong! Beberapa waktu lalu, Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) merilis data pengamatan temperatur wilayah Sumatera Utara (Sumut) yang mencapai 36°C. Dengan hal ini, masyarakat sekitar dihimbau untuk waspada dan tetap menjaga kesehatan.
Cuaca panas tidak menjadi halangan untuk tetap melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan. Hanya saja agar bisa maksimal puasa saat cuaca terik, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, diantaranya :
Penuhi Asupan Mineral
Ketika puasa, tubuh harus tetap terhidrasi. Minum banyak air putih ketika sahur dan berbuka. Dan pilihlah makanan yang dapat menghidrasi tubuh seperti semangka, jeruk dan lain-lain.
Kurangi Konsumsi Kafein
Mengonsumsi kafein dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Di bulan Ramadan, kurangi konsumsi minuman kafein seperti kopi dan dianjurkan untuk perbanyak konsumsi air mineral dan jus buah segar, agar tubuh tetap terhidrasi.
Batasi Aktivitas di Bawah Terik Matahari
Atur dan batasi aktivitas di bawah terik matahari ketika puasa untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi. Dianjurkan untuk mengatur aktivitas berat atau berolahraga ketika cuaca lebih dingin, atau ketika sesaat sebelum berbuka puasa.
Kenakan Pakaian Tipis
Jika anda harus beraktivitas ke luar rumah, kenakan pakaian yang lebih tipis, longgar dan nyaman ketika dikenakan.
Tr : Restu Adiningsih
Editor : Salsabila Balqis
Sumber : dailytrust.com
