Teropongdaily, Medan-Tahukah kamu? Tidur siang merupakan aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tak memakan waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya hanya dengan tidur sekitar 20–30 menit saja. Untuk mendapatkan manfaat tidur ini, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
Berikut sederet manfaat tidur siang yang bisa kamu rasakan :
Menambah Konsentrasi
Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi. Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.
Meningkatkan Mood
Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. Jika Anda sedang merasa stres, cemas atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
Memenuhi Kebutuhan Istirahat
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari dan kebutuhan istirahat pun tidak terpenuhi. Untuk mencukupi kebutuhan istirahat tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan. Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, bagilah waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari.
Meningkatkan Daya Ingat
Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru. Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
Menurunkan Tekanan Darah
Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.
Tr : Restu Adiningsih
Sumber : alodokter.com
