Nervous atau yang biasa dikenal dengan istilah grogi, merupakan rasa canggung atau takut berhadapan dengan orang banyak.
Ada kalanya seseorang merasa tegang saat menghadapi situasi di luar zona nyaman. Sensasi yang muncul mulai dari berkeringat dingin hingga terpacunya detak jantung.
Nah, berikut ini merupakan cara agar menghilangkan nervous.
- Anggap Sebagai Hal yang Normal
Menganggap sebagai hal yang normal saat berbicara dengan orang banyak merupakan salah satu cara yang ampuh buat menghilangkan rasa nervous.
- Melakukan Persiapan yang Matang
Melakukan persiapan yang matang akan membuat kita terhindar dari rasa nervous.
- Tetap Percaya Diri Saat Diatas Panggung
Tetap percaya diri dan yakin bisa melaluinya dengan mudah. Kerangka berpikir harus selalu positif agar rasa nervous tidak datang.
- Melakukan Teknik Relaksasi Tubuh
Cara berikutnya yang ampuh untuk menghilangkan rasa nervous yaitu teknik relaksasi tubuh. Beberapa teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah yoga, meditasi, dan mendengarkan musik.
- Gunakan Latihan Pernapasan
Menggunakan latihan pernapasan bisa membuat rasa nervous hilang. Terinspirasi dari teknik yoga pranayama, cara yang umum dilakukan adalah dengan aturan 4-7-8.
Sumber : romme.id
Tr: Rafli Naufal
