Teropongonline, Medan-Halo sobat pong-pong Kelelahan adalah kondisi di mana seseorang merasa capek dan kehabisan energi. Kondisi ini lebih dari sekedar lelah fisik sehabis beraktivitas berat. Pasalnya, mudah lelah bisa ditandai dengan tidak adanya energi maupun motivasi untuk beraktivitas. Tubuh lumrah merasa lelah setelah beraktivitas ekstra atau bekerja berlebihan.
Akan tetapi, ada juga orang yang mudah lelah atau merasa capek terus-menerus.
Namun, umumnya penyebab tubuh gampang lelah tidak berbahaya.
Melansir berbagai sumber, berikut alasan umum kenapa tubuh mudah lelah:
- Kurang tidur : Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas dapat menyebabkan tubuh mudah lelah. Masalah tidur ini bisa disebabkan banyak hal. Antara lain susah tidur di malam hari, sleep apnea, dan gangguan tidur lainnya.
Orang dewasa setidaknya butuh tidur lelap tujuh jam setiap malam. Jika, kuantitas tidur tersebut tidak terpenuhi, tubuh memiliki utang tidur.
Akumulasi atau penumpukan utang tidur ini bisa membuat tubuh gampang capek. Dalam jangka panjang, kondisi ini rentan menyebabkan masalah kesehatan kronis. - Stres : Stres dan gangguan kesehatan mental bisa membuat tubuh tidak fit dan mudah lelah.
Stres dan gangguan kesehatan mental sangat terkait dengan pola tidur.
Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur. Keduanya dapat mengganggu pola tidur normal.
Dengan terganggunya pola tidur normal, tubuh jadi mudah merasa lelah. - Terlalu banyak karbohidrat : Karbohidrat memang menjadi sumber energi. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah zat tersebut menjadi gula.
Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat Anda lelah sepanjang hari.
Saat Anda mengonsumsi karbohidrat dan asupan manis, kadar gula darah tubuh seketika melonjak, lalu kembali turun dengan cepat. - Kurang kalori : Tubuh butuh kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya.
Ketika kurang asupan kalori, proses metabolisme dalam tubuh melambat sehingga Anda jadi lelah. - Kurang Protein
Minimnya asupan protein dapat menyebabkan Anda jadi gampang lelah. Pasalnya, protein berperan penting untuk menunjang proses metabolisme.
Untuk menjaga proses metabolisme tetap berjalan lancar, coba konsumsi asupan protein yang berkualitas dan rendah lemak. - Kurang cairan
Minimnya asupan protein dapat menyebabkan Anda jadi gampang lelah. Pasalnya, protein berperan penting untuk menunjang proses metabolisme.
Untuk menjaga proses metabolisme tetap berjalan lancar, coba konsumsi asupan protein yang berkualitas dan rendah lemak. - Mager
Kebiasaan malas bergerak (mager) juga dapat membuat tubuh tidak bertenaga.
Orang yang jarang berolahraga dan tidak aktif bergerak, cenderung jadi mudah lelah.
Cara menghilangkan mudah capek tersebut bisa dimulai dengan mengurangi intensitas duduk.
Tr : Ridha Zulaiha
