Teropongdaily, Medan- Memasuki musim pancaroba, dimana terjadi adanya ketidaktentuan kondisi cuaca, mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba, seperti flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.
Berikut 5 cara ampuh meningkatkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.
- Olahraga Teratur
Walau cuaca sering berubah-ubah bukan berarti kamu meninggalkan kebiasaan berolahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Tujuannya agar tubuh tidak kaku dan lemas ketika beraktifitas sehari-hari, juga untuk mengeluarkan racun melalui keringat.
- Tidur yang Cukup
Pastikan waktu tidur selalu dalam 6-8 jam dalam sehari dan jangan begadang. Tujuannya, agar tubuh tidak terlalu lelah sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
- Mematuhi Protokol Kesehatan
Meski angka pasien Covid-19 sudah mulai menurun, tetap saja kebiasaan baik seperti mematuhi protokol kesehatan perlu dijalankan. Karena dengan protokol kesehatan tersebut, virus apa pun enggan mampir di tubuhmu.
Patuhi protokol kesehatan seperti berikut untuk memaksimalkan pertahanan tubuh dari virus, mencuci tangan secara rutin, menggunakan masker ketika beraktivitas, menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter, menjauhi kerumunan, nengurangi mobilitas di tempat umum
- Konsumsi Suplemen untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sewajarnya dilakukan sedini mungkin sebelum periode musim pancaroba dimulai. Lakukan dengan cara alami, seperti mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu dapat mengonsumsi suplemen penambah imun tubuh. Apabila imun tubuh terjaga dengan baik, tubuh tidak rentan terhadap serangan virus atau bakteri.
- Konsumsi Makanan Bergizi Dengan Porsi Seimbang
Seperti halnya mengonsumsi vitamin, jika mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ketika asupan gizi harian terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh juga dapat bekerja dengan maksimal untuk melawan penyakit yang masuk selama musim pancaroba.
Perlu diketahui bahwa saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik, akan mudah terserang penyakit.
Dengan menerapkan tips sehat selama musim pancaroba diatas, diharapkan mampu meminimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalan dengan lancar.
Sumber : tempo.co
Tr : Hafnirza Br Tarigan
Editor : Andini Rizky
