Teropongdaily, Medan-Makanan tinggi kalori memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh apabila dikonsumsi dalam porsi yang sesuai.
Berikut makanan tinggi kalori, diantaranya :
- Daging Merah
Daging merah merupakan makanan tinggi kalori yang mampu membantu menaikkan berat badan serta membentuk otot. Dalam 170 gram daging merah (dalam bentuk steak) mengandung sekitar 256 kalori dan 49 gram protein.
- Nasi
Makanan pokok orang Indonesia, nasi, termasuk ke dalam kategori makanan tinggi kalori. 158 gram nasi putih mengandung 204 kalori dan 44 gram karbohidrat.
- Kentang
Sumber karbohidrat, kentang juga termasuk ke dalam makanan tinggi kalori. Konsumsi kentang bisa menambah ekstra kalori sehingga mampu menaikkan berat badan.
Di samping itu, kandungan pati resisten pada kentang bermanfaat untuk membantu menyehatkan bakteri di usus.
- Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber protein, lemak dan kalori yang sehat untuk menambah energi sehari-hari. Salah satu jenis kacang yang mengandung kalori tinggi adalah kenari. Satu porsi kacang kenari (28 gram) mengandung sebanyak 185 kalori dan empat gram protein.
- Cokelat hitam
100 gram cokelat hitam mengandung 60-75 persen kakao yang setara dengan 600 kalori. Cokelat hitam juga mengandung berbagai macam nutrisi, seperti antioksidan, serat dan magnesium yang baik bagi kesehatan tubuh.
- Ikan salmon
Ikan salmon memiliki kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan. Dalam 170 gram ikan salmon terdapat sekitar 350 kalori, 37 gram protein dan 22 gram lemak.
Itulah beberapa daftar makanan tinggi kalori yang bisa membantu menambah berat badan.
Tr : Sayed Sahdan Putra Pratama
Editor : Restu Adiningsih
Sumber : Harian_fakta
