Dalam rangka memperingati Hari Lansia Nasional 2026, Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara (UMSU) menggelar kegiatan Talk Show dengan tema ‘Lansia Berkemajuan: Sehat, Bahagia, Berdaya, Wujud Dakwah Kemanusiaan’ bertujuan mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya menjaga kualitas hidup lansia, Selasa (02/06/2026).
Salah satu narasumber, Dr. Fatni Sulani, DT., M.NH., M.Si., menjelaskan bahwa pemahaman mengenai kategori tingkatan usia lanjut perlu diketahui masyarakat.
“Jadi sebetulnya ada 6 tingkatan. Yang pertama yaitu yang dikatakan sudah tua itu adalah umur kita mencapai 40-50 tahun. Baru yang kedua yang disebut dengan pralansia yaitu 50-59 tahun. 60-69 adalah lansia muda. 70-79 adalah lansia madya. Yang 80-89 adalah paripurna. Sementara yang lebih 90 tahun adalah paripurna gencana,” ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa peringatan Hari Lansia Nasional menjadi penting karena meningkatnya angka harapan hidup masyarakat Indonesia yang kini mencapai sekitar 75–77 tahun.
“Umur harapan hidup khususnya di Indonesia itu telah terjadi peningkatan dari tahun-tahun sebelumnya yaitu yang menjadi 75-77 tahun. Dengan demikian maka orang yang berumur ataupun lansia ini akan bertambah dari tahun ke tahun,” jelasnya.
Lebih lanjut, Ia menekankan pentingnya persiapan sejak usia pralansia agar dapat memasuki masa lanjut usia dengan kondisi yang sehat dan produktif.
“Yang pertama adalah melakukan tetap bergerak. Artinya melakukan olahraga ringan sesuai dengan kemampuan kita masing-masing. Dan untuk olahraga bukan harus berdiri, dan berlari, namun sambil duduk pun bisa,” katanya.
Ia mengingatkan agar masyarakat memperhatikan asupan protein, membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat berlebih, serta membiasakan diri mengonsumsi air putih yang cukup.
“Yang kedua adalah kita harus memenuhi pemenuhan gizi kita. Ini sangat penting, memang sebetulnya semakin kita bertambah umur, maka keinginan untuk makan itu sudah mulai berkurang dibandingkan kalau kita muda. Jadi harapan kita adalah gizinya jangan lupa, terutama proteinnya,” ungkapnya.
Tr: Nashwa
