Halo Sobat Pong-pong!
Tahukah kamu? Procrastination & Perfectionism Loop (Lingkaran Penundaan–Perfeksionisme) adalah siklus psikologis ketika perfeksionisme yakni standar yang sangat tinggi memicu perilaku menunda-nunda. Kondisi tersebut kemudian meningkatkan kecemasan dan ketakutan akan kegagalan, sehingga memperkuat perilaku penundaan karena merasa tugas tidak akan pernah bisa diselesaikan dengan sempurna.
Siklus ini membuat seseorang terjebak dalam pola pikir “harus sempurna atau tidak sama sekali” sehingga enggan memulai tugas karena takut tidak mampu memenuhi standar yang tidak realistis. Pada akhirnya, kondisi ini menimbulkan stres dan menghasilkan kinerja yang kurang optimal.
Dikutip dari Jurnal Psikologi Klinis (2020), Alexander Rozental menyebutkan tidak semua standar tinggi berdampak positif bagi kesehatan mental.
“Perfeksionisme dapat mengakibatkan konsekuensi negatif bagi individu yang menetapkan tujuan tidak realistis dan berulang kali berusaha mencapai standar tinggi. Mengandalkan perilaku kaku dan mendasarkan harga diri pada kesuksesan dapat menimbulkan masalah serta memengaruhi kinerja, hubungan interpersonal, dan menyebabkan tekanan mental,” ujarnya dalam jurnalnya.
Tr: Adelia Isnaini
