Teropongdaily, Medan-Di musim hujan saat ini, sobat pong-pong harus pintar-pintar menjaga tubuh tetap fit. Sebab, musim hujan biasanya membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Tentu sobat pong-pong tidak ingin imun tubuh melemah ketika musim hujan, yang berdampak pada kesehatan tubuh.
Berikut beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi ketika musim hujan :
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.
- Brokoli
Saat musim dingin seperti ini, rutinlah mengonsumsi brokoli. Sayur ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk menjaga tubuh dari radikal bebas. Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin. Nutrisi itu terbukti membantu menurunkan sensitivitas insulin, khususnya bagi penderita diabetes.
3. Wortel
Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang berperan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, sehingga menjadikannya sebagai pembangkit tenaga nutrisi di musim dingin. Kandungan serat pada wortel juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada usus.
- Biji Wijen
Meski ukurannya mungil, tetapi nutrisinya sangat banyak. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi. Biji wijen ini bisa kamu tambahan dalam salad atau sup. Selain mampu meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memberikan kesehatan pada tulang, karena tingginya zat besi dan kalsiumnya.
- Sayur Bayam
Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Sayur ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat musim dingin. Ada kandungan zat besi, vitamin A dan C yang berperan memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tr : Farah dhita
Editor : Restu Adiningsih
Sumber : detik.com
