Teropongdaily, Medan-Halo sobat pong-pong!
Banyak yang mengira bahwa panas dalam termasuk ke dalam sebuah penyakit. Padahal, keluhan ini hanyalah kumpulan gejala yang timbul akibat adanya penyakit di tenggorokan. Tentu saja mengalami panas dalam saat puasa dapat mengganggu kenyamanan berpuasa. Berikut lima cara mencegah panas dalam saat puasa :
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Untuk memperkuat daya tahan tubuh sekaligus mencegah terjadinya panas dalam, kamu perlu mengonsumsi buah dan sayur saat puasa. Pasalnya, buah dan sayur mengandung nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan zinc, serta antioksidan, yang diketahui mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain itu, kebutuhan cairan yang terpenuhi juga akan membantu melembapkan tenggorokan. Agar kebutuhan cairanmu selama berpuasa tercukupi, kamu dianjurkan untuk minum dua gelas air putih saat berbuka puasa, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.
3. Jauhi Makanan Pedas
Bila kamu memang gemar mengonsumsi makanan pedas, ada baiknya kamu membatasi jumlahnya. Selain bisa membuat tenggorokanmu jadi tidak nyaman, sering mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan diare dan sakit perut.
4. Sering Cuci Tangan
Kuman penyebab radang tenggorokan yang bisa menimbulkan keluhan panas dalam bisa terdapat di mana saja. Maka dari itu, penting untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Cara ini dapat menghilangkan bakteri dan virus di tangan yang bisa meningatkan risiko terjadinya panas dalam.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terkena penyakit, termasuk penyakit yang dapat menimbulkan panas dalam. Agar mendapatkan istirahat yang cukup, kamu perlu tidur lebih cepat dan menghindari bergadang dan sempatkan juga waktu sekitar 20 menit untuk tidur siang.
Tr : Winanda Salsabilla
Editor: Salsabila Balqis
Sumber: Alodokter.com
